Zakwasy na

To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,

Ja powiem o kreatynie. Na hvj mu takie zabaweczki jak na prohormony i sterydy? A zakwasy nigdy nie były i nie będą wyznacznikiem udanego treningu. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-08 13:10:59

ja tak na raz robie ze 40 i wczoraj zaczalem sobie tym systemem opisanym wyzej, -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max zrobilem 10,12,16 jak ialem zrobic 18 to chyba zrobilem tylko 17 i pozniej max to tez nie bylo duzo, dlaczego tak jest. Moze robilem za male przerwy miedzy seriami, odpoczywalem okolo 1-2 minuty i nastepna seria,jakie powinn byc przerwy [...]

NIe jest to jakiś wielki ból, i najczęściej jest wtedy kiedy zwiększam obciążenie max, najwyżej z rana coś poboli, chociażby trochę mocniejsze chwilowe zakwasy, ale w ciągu dnia się to rozchodzi. Chodzi mi o to, ze po treningu to wydłuży mi czas wysiłku fizycznego, a, że jestem ekto to ponoć przez to nie przybiorę, ale bez diety (musiałbym jeść [...]

z ta piersia to na pewno miales tak wczesniej a ten bol to zakwasy tyle ze kwas mlekowy bardziej daje o sobie znac niz przedtem =]

Wiesz co to jest tak nazywane 'zakwasy'? Dieta jest podstawą i oczywiście wpłynie na polepszenie regeneracji. Odpowiedni makropodział i kaloryczność diety będzie tu niezbędna.

Już po treningu i powiem wam, że na razie trochę przeszły te zakwasy, ale pewnie to taka cisza przed burzą, bo jutro dowali już wszędzie... Dodam, że dziś robiłem pull, a wczoraj push.

na samym poczatku zawsze som zakwasy wiec jesli dopiero zaczynasz i jedna grupa miesn. jest zakwaszona a druga ktora tez byla trenowana nie jest to co to moze oznaczac? ze jedna byla niedotrenowana ale po pewnym czasie zakwsy ustepuja wiec jest spoko btw. ja biore prysznic: zimno-cieplo na przemian, duzo spie, lykam multi i czasem jakis masaz sie [...]

Pamietam taki moment jak zrobiłem nogi w dniu kiedy miałem mecz. No i powiem ci że dobra - bardzo dorba rozgrzewka poprzedzająca - poprostu te zakwasy "ZNIKNĄ" mówiąc po chłopsku. więc do dzieła. a nie wspomne co było na drugi dzien %-) Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-12 06:06:27

Poprostu musisz sie przyzwyczaić do wiekszej intensywności.Przejscie z treningu typu full body zawsze sie wiąze w poczatkowej fazie z zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia. Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś Przy czym [...]

przeicez zakwasy to rzecz normalna, ja jak nie mam zakwasow to wychodze zzalozenia ze o******lalem sie na treningu

A skąd my mamy wiedzieć jaka masz technikę. To nie zakwasy? Odpuść mc na jakieś dwa trening. Pooglądaj na yt filmiki jak się robi

Normalnie, pijemy! :) Co ty myślisz, że nikt z ćwiczących nie pije alkoholu? A co to, sami zawodowcy dookoła? :) Spokojnie, wszystko można, byle z umiarem! A jak i umiaru czasem zabraknie, to przecież nie znaczy, że nagle stracisz 10 kg! Także 1 - 2 piwka, to w ogóle nie ma o czym mówić, nawet na zakwasy dobre.

Ja osobiście ciesze się jeśli po treningu na następny dzień mam zakwasy :) To znaczy, że dałem z siebie wszystko

Jeśli dopadły cie zakwasy to jednym z dobrych sposobów które przynajmniej zmniejszą je jest kąpiel w gorącej wodzie na przemian z zimną.Czyli z 20 s. kąpiesz się w ciepłej wodzie i kolejny 20 s. w zimnej i tak przez conajmniej 2 min.Napewno poskutkuje :)

Faku a jak sie ma praca dwugłowego i pośladkowego w wykrokach bo dawno temu jak je zacząłem robić początkowo czułem zakwasy w pośladkach i na dwugłowym pozdro

najlepszym sposobem na zakwasy jest trening, w twoim przypdaku piłka nożna

2 tygodniowe zakwasy to nie bardzo, ale co my Ci mamy doradzić, jak nie mamy takiej wiedzy, moze naderwałeś sobie coś jak pierwszy raz byłeś na siłce czy bez rozgrzewki i bez głowy machałeś hantlą, jedynie lekarz oceni co Ci jest.

przez 2 tygodnie trenowalem programem dla srednio zawasowanych bo nie wiedziałem jakim programem isć i na atlasie po 3 seriach 12 pow. z obciążeniem 60kg(niewiem jaka to waga normalnie)nawet niemiałem zakwasów i szło mi lekko wszystkie cwiczenia oprucz brzuszków bo tam zakwasy miałem prawie odrazu.Więc dlatego mam kłopot z planem.

Możliwe, że ćwiczyłeś mięśnie na których miałeś zakwasy. W ten sposób pogorszyłeś ich stan. Daj spokój łydkom na conajmniej tydzień, a przejdzie. Ewentualnie możesz je smarować maścią rozgrzewającą. Jak nie to, to nie mam pojęcia z czym wiąże się Twój problem. Może faktycznie niewłaściwa rozgrzewka.